Mit Genuss zum Wunschgewicht
Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 Präventionsgesetz
(von allen Krankenkassen anerkannt)
Wunschgewicht ohne Diät? Effektiv und gesund abnehmen? Das geht, indem Sie nicht die Essensmenge reduzieren, sondern Lebensmittel mit niedriger Energiedichte essen. Außerdem wichtig: Sport und Motivation.
Nachbetreuung:
Nach einem halben Jahr erfolgt eine weitere Beratungseinheit: Motivation & Teilnehmer-Diskussion.
Sie lernen, welche gesundheitlichen Folgen Übergewicht hat, was es mit der Ernährungspyramide auf sich hat und wie Sie Ihr Ernährungswissen im realen Leben umsetzen. Tipps und Rezepte sind immer dabei. Wir werden gemeinsam einkaufen, Lebensmittel vergleichen, Etikette lesen, versteckte Fallen erkennen, zusammen fettarme und ballaststoffreiche Speisen zubereiten und verkosten.
Ziel der Maßnahme:
- gesunheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten
- angemessene Gewichtsreduktion und -stabilisierung
Methoden der Umsetzung:
- BMI-Messung: Gewichtbeurteilung
- Taillenumfang, Taillen-Hüft-Verhältnis: Risikofaktoren feststellen
- Ernährungspyramide: Zusammenstellung einer abwechslungsreichen, gesunden Ernährung
- Motivationsteste: positive Glücksgefühle einstellen
- Esstagebuch: genaue Informationen über das eigene Ess- und Trinkverhalten
- Wochenziele: neues Verhalten positiv erleben
- Diabetestest: Übergewicht ist gefährlich
Für weitere Details - wie zum Beispiel den Zeitpunkt für den nächsten Kursbeginn - stehe ich jederzeit telefonisch oder per E-Mail zur Verfügung. Sehr gern beantworte ich alle Ihre diesbezüglichen Fragen.